تفسير الحلم

اليوغا الوجه: فرصة ثانية لشباب جدد

Pin
Send
Share
Send
Send


اليوم ، هناك عدد كبير من أنواع مختلفة من اليوغا - اليوغا للنساء الحوامل ، واليوغا للأطفال ، واليوغا لفقدان الوزن ، واليوغا للرجال ، والقائمة تطول وتطول. هل سمعت عن اليوغا الوجه؟ لأكون صادقًا ، لم أفكر في وجود مثل هذا الاتجاه من قبل ، لكن عندما علمت به ، أصبحت مهتمًا وأريد اليوم أن أطلعكم على معرفتي.

ما هي اليوغا للوجه؟

مع التقدم في العمر ، يفقد جلد الشخص مرونته الطبيعية. عند بلوغ سن الخامسة والعشرين ، بدأنا نواجه البداية التدريجية لعملية الشيخوخة التي لا مفر منها ، والتي بمرور الوقت تصبح أكثر وضوحًا وضوحًا. لذلك ، نحن ، الفتيات ، مستعدون لبذل الكثير من الجهد والطاقة من أجل الحفاظ على نضارة وجاذبية لدينا في المستوى المناسب لأطول فترة ممكنة.

الآن لم يعد كل شيء مقصورًا على مستحضرات التجميل والعديد من الإجراءات المضادة للشيخوخة مثل البوتوكس ، والغرض منها هو إعادة الجلد إلى لونه السابق والتخلص من التجاعيد. تمكنت مثل هذه التلاعب من الحصول على مراجعات جيدة ، وسوف تتحول نسبة عالية جدًا من النساء إليها بانتظام للحصول على المساعدة. ولكن لديهم الكثير من موانع ، بالإضافة إلى مخاطر عدم الحصول على التأثير الذي تتوقعه بالضبط.

قررت النساء اليائسات البحث عن طريقة للخروج من موقف صعب ووسيلة تسمح لهم ليس فقط بالنضال مع التقدم في السن ، ولكن أيضا سيكون الحد الأدنى من موانع. وجدت! لذلك كان هناك اتجاهان متشابهان للغاية - اليوغا للوجه ، والتي تختلف فقط في اسمهم: أنيليز هاجن (مدرب اليوغا من نيويورك) طور اتجاه Face yoga ، وماري فيرونكا نادي - اتجاه Facelift. كلا الاتجاهين لا يوجد بينهما اختلافات تقريبًا ويستند كلاهما إلى الجمباز الوجهي واليوغا الكلاسيكي.

الخطوة الأولى التي يجب القيام بها إذا كنت ترغب في تحسين حالة بشرتك هي تغيير نمط حياتك ، وخاصة النظام الغذائي. هذا هو العامل الذي غالبا ما يكون أساسيا في عملية الشيخوخة ويمكن أن يؤدي إلى تفاقمه بشكل كبير.

لهذا السبب ، في اليوغا للوجه هناك هذه المكونات:

  • نمط الحياة الصحيح ؛
  • وئام عميق
  • حالة النزاهة.

لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن النساء الأصغر سنا اللائي يعشن في حالة من السعادة ، وكذلك الرضا الداخلي عن أنفسهن وحياتهن ، يبدأن أصغر سنا وأكثر نضارة. يبدأ التحول الخارجي حقًا عندما تبدأ المرأة بالفرحة في كل لحظة من حياتها ، وتحب حقًا نفسها ، وليس عندما تشتري جرة من كريم جديد عصري.

لذلك ، من المهم أن تؤثر اليوغا ليس فقط على وجهك ، ولكن أيضًا على الروح - التي ساهمت في استبدال المواقف السلبية بمواقف إيجابية (بسبب تحقيق حالة من التألق الداخلي الخاص) ، وكذلك تغيير المظهر ، إضافة إلى سحرك الفريد.

لأن اليوغا للروح هي بالفعل اليوغا المعتادة للشخص ، والتي لا يشكل إتقانها أي صعوبات معينة. يتم استخدامه كحل للعناية بالبشرة ، وكذلك لزيادة لون الجسم الكلي.

تتضمن الطريقة نفسها وجود علاقة وثيقة بين رعاية الجسم المادي ومجال الوعي والعكس بالعكس. اتضح أنه عندما تعتني بمظهرك ، هناك تغيير في الوعي ويبدأ الجسم في عملية الشفاء.

الغرض من تمارين اليوغا للوجه ، وخاصة الأداء

الغرض الرئيسي من ممارس اليوغا في الوجه هو تنشيط بعض المناطق الجلدية من أجل تجديدها.

اليوغا للوجه لا يوجد لديه تقريبا موانع. الشيء الوحيد الذي يجب التخلي عنه في تلك الحالات إذا كان لديك أمراض جلدية خطيرة أو زيادة هشاشة الأوعية الدموية.

ومن أجل عدم تقليص الممارسة الموصوفة إلى الجمباز العادي للوجه ، من المهم إظهار تركيز وتهدئة كافيين.

إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فستؤثر التمارين أيضًا على حالتك العقلية ، وهي:

  • سيكون هناك استرخاء لعضلات الوجه.
  • ستبدأ في التخلص من مخاوفك الداخلية ؛
  • يمكنك التخلص من مشاعر الذنب والعواطف السلبية الأخرى.

نظرًا لوجود صلة بين الرأس والوجه ، وكذلك أجزاء معينة من الجسم ، تتيح لك تقنية اليوغا للوجه تحسين الجسم بالكامل تدريجياً.

وتنقسم عملية اليوغا الوجه إلى مراحل:

  • يتم تصحيح وتقوية العضلات في الجزء السفلي من الوجه والرقبة.
  • القيام بتمارين لبشرة الوجه والرأس - وهذا يجمع بين أعمال تعبيرات الوجه والوجه والأصابع من أجل تجنب علامات التمدد ؛
  • التدريبات التي تستهدف الجزء العلوي من الرأس ؛
  • أداء تمارين التنفس ؛
  • أقصى قدر من الاسترخاء والممارسة التأملية.

من المهم للغاية أن تكون عملية أداء اليوغا للوجه بأكملها واعية ، وكذلك يمكنك التركيز على الظواهر التي تظهر في أجزاء مختلفة من الوجه.

الشرط الرئيسي هو التنفيذ المنتظم للمجمع. المساء هو أنسب وقت لليوغا للوجه. في البداية ، ابدأ بعشر إلى خمس عشرة دقيقة وقم بزيادة وقت التنفيذ بالتدريج.

فوائد اليوغا للوجه

التنفيذ المنتظم للممارسة الموصوفة سيساعد:

  • ضبط شكل الوجه.
  • تشديد الجلد.
  • رفع الجفن ترهل الجلد.
  • تحسين ظلال الوجه.
  • تخلص من الذقن الثاني غير الجمالي ؛
  • تحسين الرؤية
  • وبما أن الجزء العلوي من الرأس متورط في هذه العملية ، فهناك تحسن في الدورة الدموية في المخ ، فضلاً عن تقوية بصيلات الشعر.

اتضح أن يوجا الوجه هي طريقة بديلة رائعة وآمنة تمامًا لتجديد بشرة الوجه. على الرغم من أنه من حيث المبدأ يمكن دمجها مع تقنيات أخرى لمكافحة الشيخوخة لزيادة فعاليتها.

على أي حال ، فبفضل دروس اليوغا العادية للوجه ، لن تتمكن فقط من تحسين حالة بشرتك ، بل ستتمكن أيضًا من ملء الكثير من التجارب الإيجابية والمزاج الجيد ، مما يزيد من جاذبية نفسك.

بعد ذلك ، ننظر إلى المجمع الأساسي مع تمارين اليوغا للوجه ، قام بتجميعها أحد مؤسسيها - Annlais Hagen.

مجموعة جيدة من التمارين من مدرب اليوغا Annlaiz Hagen

هذا المجمع ، الذي يتضمن تدريبات فائقة الفعالية لمكافحة الشيخوخة للوجه ، قد اكتسب جيشًا ضخمًا من المعجبين ، بما في ذلك المشاهير مثل جنيفر أنيستون وجوينيث بالترو ، الذين يدهشون مع شبابهم الذين لا يرحبون.

المبدأ الأساسي لليوغا في وجه Annlaiz Hagen - يمكن تدريب عضلات الوجه (وينبغي) على غرار عضلات جسمك. إذا لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأظهرت نشاطًا بدنيًا غير كافٍ ، فمع مرور الوقت تضعف عضلات الجسم ، يحدث موقف مشابه مع عضلات الوجه.

تم تصميم مجمع التدريبات من Annlai Hagen لاستخدام جميع العضلات الـ 57 على الوجه والرقبة ، ويقوي إمداد الدم إلى العضلات ، ويحسن ويجعل قوة العضلات أقوى.

في الوقت نفسه ، فإن كل الجهود المطلوبة منك هي إعطاء خمس عشرة دقيقة يوميًا لتمرين صغير للوجه.

الأهم من ذلك كله ، سيكون هذا المجمع مفيدًا للأفراد المشغولين والمبدعين ، حيث أن كلتا الفئتين معرضتان للتوتر المفرط ، والتركيز ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

الآن دعنا نذهب مباشرة إلى المجمع نفسه.

التمرين الأول "وجه بوذا"

فهو يساعد على سلاسة واسترخاء العضلات. للقيام بذلك ، يجب عليك تغطية الجفون والتركيز عقليا على النقطة الواقعة في المنطقة بين المناطق. تخيل أن قرص قوس قزح في الحجم يدور هناك ، حاول التركيز عليه قدر الإمكان.

مهلة: في البداية واحدة ثم دقيقتين أو ثلاث دقائق.

التمرين الثاني "لغة مجانية"

التمرين عالمي ، له تأثير إيجابي للغاية على عملية الدورة الدموية ونبرة العضلات.

تحتاج إلى فتح فمك ولصق لسانك إلى أقصى حد ممكن. موقف شغل لمدة دقيقة. إذا كان لديك القليل من الدموع أثناء التنفيذ ، فهذا جيد جدًا ، لذا تخلص من السموم التي تراكمت في عينيك.

التمرين الثالث "مفاجأة لي"

يساعد في القضاء على التجاعيد في الجبهة وبين العظام.

يجب أن تفتح عينيك على مصراعيها ، كما لو أن شيئًا فاجأك ، ولكن يجب أن تظل جبهتك هادئة ركز على نقطة أمامك لمدة 10 إلى 15 ثانية. يتم تكرار التمرين في أربعة مناهج.

التمرين الرابع ، "عيون راقصة الهيكل"

عندما يتم إجراء ذلك ، يتم تدريب عضلات العين الدائرية ، بالإضافة إلى ترهل الجلد حول العينين ومنع ظهور أقدام الغراب.

من الضروري أن تنتقل ببطء شديد بالعينين من الجانب الأيسر إلى اليمين والظهر ، بينما يبقى الرأس في وضع مستقيم ، يجب ألا يتحرك بالعينين.

التمرين الخامس "أقدام الدجاج"

يمكنك فهم فوائد هذا التمرين مباشرةً من اسمه: إنه مصمم ليوفر لك "أرجل الدجاج" غير الجمالية في منطقة العين.

يجب أن تبتسم ، بينما توجد أصابع السبابة في الزوايا الخارجية للعينين. بمساعدة أصابعك ، يتم سحب الجلد بلطف في اتجاهات مختلفة ، وتضغط عينيك بإحكام في هذا الوقت. العضلات الموجودة بالقرب من العينين متوترة وتسترخي. يجب أن يتراوح عدد مرات تكرار التمرين ما بين خمسة عشر وعشرين عامًا.

التمرين السادس "يضحك السمك"

يعزز تشكيل وتنغيم الخدين والشفتين.

من الضروري أن تبتسم وتضغط الشفاه وتُسحبها إلى القوس. ثم يتم سحب الشفاه إلى الأمام ، ويتم سحب الخدين إلى الداخل. في هذا الموقف ، يجب أن تقف بجهد قوي من زوايا الفم. عد إلى عشرة. يجب أن يصل عدد التكرار إلى خمس مرات.

التمرين السابع "وجه الأسد"

سوف تمدد عضلات الوجه وتتخلص من التوتر.

من الضروري أن تستنشق بعمق بمساعدة الأنف ، وأن تشد قبضتك ، وتغمض عينيك وتجهد عضلات الوجه بالكامل. ثم الزفير مع فمك ، ودفع لسانك إلى أقصى حد ممكن ، لفة عينيك إلى السماء وفتح ذراعيك.

يتم تكرار هذه الممارسة في ثلاثة نهج.

التمرين الثامن "مارلين"

إنه يساهم في الحفاظ على شفاه في لهجة ، وكذلك تجانس التجاعيد حول الفم.

يتم سحب الرقبة للأمام وتصور قبلة. توتر عضلات الوجه ، ويتم تفجير الهواء. لا ينبغي توتر الجبهة - يجب أن تظل هادئة. كرر أربع مرات. بعد ذلك ، يتم تطبيق السبابة مع الأصابع الوسطى على الشفاه واضغط عليها قليلاً على الشفاه.

يجب أن يكون العدد الإجمالي للقبلات الجوية من ثلاثة إلى أربعة.

التمرين التاسع "قرد"

هذه الممارسة تساعد على تقوية عضلات الفك والرقبة ، وهي ذات فائدة خاصة للشفاه.

الرأس مائل قليلاً. الشفاه مطوية في أنبوب. تحتاج إلى الوصول إلى شفتيك وإصلاح الموقف لمدة خمسة عشر ثانية. ثم العودة إلى وضع البداية والاسترخاء. عدد التكرار يصل إلى أربع مرات.

التمرين العاشر لأبو الهول

بمساعدتها يصبح من الممكن التخلص من التجاعيد التي تظهر من الضحك.

ابتسم ، بينما ترفع زوايا الشفتين لأعلى ، محاولًا التمسك بالتعبير المحايد للعينين. من المهم أن تبتسم فقط مع عينيك ، حتى لا تشارك الشفاه وعضلات الوجه الأخرى في هذه العملية.

كرر ثلاث إلى أربع مرات.

التمرين الحادي عشر للعرائس

يساعد على تنعيم الطيات الأنفية ، وجه الشيخوخة بصريًا.

الابتسامة ، وتحديد طيات الأنفية مع أطراف الأصابع. من الضروري أن تبتسم على نطاق واسع بما فيه الكفاية مع رفع عضلات القرن إلى الأعلى. يتم توفير المقاومة المساعدة من قبل الأصابع.

يكرر عشرين إلى ثلاثين مرة.

التمرين الثاني عشر "ساتشمو"

دعا لتقوية عضلات الجفون. الاسم يأتي من لويس ارمسترونغ الشهير.

من الضروري تضخيم الخدين والبدء في لف الهواء من واحد إلى آخر (حتى ينتهي) ، ثم - تحت الشفة العلوية والسفلية. يكرر ثلاث مرات في كل اتجاه.

التمرين الثالث عشر "كتكوت"

يساهم في تشديد ملامح الوجه ، وكذلك التخلص من "الزريعة" ، يقوي عضلات الرقبة.

يتم إلقاء الرأس للخلف ، وتبدأ حركات البلع ، حيث يقوم طرف اللسان بضغط الحنك قليلاً. ثم يميل الرأس إلى اليمين ، وينفذ نفس الإجراءات ، ثم يميل إلى اليسار. يجب أن تتكرر أربع مرات في كل اتجاه.

التمرين الرابع عشر "نحلة"

يشجع تدريب عضلات الخدين والشفتين ، وكذلك الفك السفلي.

يتم استنشاق الهواء عن طريق الأنف وتبدأ في إصدار نفس الأصوات عند مضغها. ثم يتم إخراج الهواء ببطء بصوت هزاز "مم". يجب أن تستمر طالما هناك التنفس الكافي. يتكرر التمرين أربع مرات.

في نهاية المجمع ، يتم تنفيذ تمرين وجه بوذا المريح مرة أخرى.

التوصية: عند القيام بالتمارين ، حاول أن تضع في اعتبارك السؤال: "لماذا أفعل هذا؟". الجواب يجب أن يكون إيجابيا ، ضبط بطريقة جيدة.

تقول مراجعات الفتيات اللاتي جربن هذا المجمع أن التأثير المرئي يبدأ في الظهور بعد أسبوعين من التدريب المنتظم. الشيء الأكثر أهمية هو أنك لا تفوت التدريبات.

اتضح أن اليوغا في الوجه هي طريقة بسيطة وميسورة التكلفة وفعالة تساعد على إبطاء الوقت قليلاً وتساعد على الحفاظ على بشرة شابة وطازجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية تمرينات ممتعة ستشحنك بالتأكيد بمشاعر إيجابية وتساعد على تحسين حالتك العاطفية.

لتناول وجبة خفيفة ، نوصي بمشاهدة فيديو موضوعي مثير للاهتمام:

ماريسا

شاهد الفيديو: تمارين اليوغا للمبتدئين. مع دوريس (شهر فبراير 2023).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send